ספר כף החיים סי' רלט ס"ד וז"ל כתב שם בשער הכוונות שצריך האדם לכוין בכל ק"ש שאומר על מיטתו לתקן עוון של זרע לבטלה המית כל אותם הגופות של המזיקים שנוצרו מאותם טיפות של קרי וכו'.
The Kaf Hachaim quotes the Arizal - A person must have kavana in every Krias Shma Al Ha-mitah to fix the sin of wasting seed and killing all of the harmful beings that were created from those drops of seed.
Easier than fasting every day....:-)
